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保护心灵的窗户——眼睛  

2015-05-04 00:06:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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俗话说得好:“眼睛是心灵的窗户”。眼睛可以看到光明,可以看到多姿多彩的世界,眼睛还可以传递信息。我们不要常用脏手擦眼,写字读书姿势应该正确,适当的用电脑、看电视,而且不挑食,一起努力保护我们心灵的窗户----眼睛。
让我们来一起了解一下护眼知识:
 
1.注意眼睛放松
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。
2.注意眼睛锻炼坚持做眼保健操
同学们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳。
3.多吃保护眼睛的食物补充营养
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
4.不要在光线太暗的地方看书
不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
5.不要经常性地点眼药水
专家提醒眼药水不可以随便用,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,任何手术与药物都无法挽救。
眼睛如同一扇展示心灵的窗户,也如同照亮我们道路的明灯,愿我们每一位同学都能在今后的学习生活中拥有一双明亮健康的眼睛



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